I benefici del jogging
27 Marzo 2026
Se cerchi un’attività fisica adatta a te, al recupero della tua salute e/o al dimagrimento, puoi provare… il jogging!
Il jogging, ovvero la corsa leggera, può essere svolta praticamente da chiunque e ovunque, senza dover cercare una palestra: l’ideale è un sentiero di terra umida!
Dedica almeno 25-30 minuti alla corsa (a ritmo moderato) 2 o 3 volte la settimana (con costanza), senza dimenticare qualche esercizio di stretching prima o dopo ogni seduta per evitare lesioni muscolo-tendinee, eccessiva stanchezza o sovraccarico cardiovascolare.
È importante avere scarpe adatte (da jogging, non da tennis!) e mantenere un corretto assetto di corsa: piedi che “rollano” sul terreno seguendo grosso modo l’ordine “tallone-pianta del piede-dita”, tronco eretto con l’avambraccio a circa 45° rispetto al braccio, spalle, collo e viso rilassati, mani non contratte a pugno, braccia che oscillano avanti e indietro e non davanti al corpo.
L’abbigliamento va adeguato al clima e alla temperatura esterna, ma dev’essere traspirante: mai indumenti di plastica come il k-way, neanche quando piove!
Trovi tutti i consigli su questa e altre attività fisiche moderate nel libro NUTRIdieta® della Dr. Rosella Sbarbati, edito da Red Edizioni!